Depression Selbsttest für Erwachsene – kostenlos und anonym

Anhaltende Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, das Gefühl innerer Leere – wenn belastende Stimmungen über Wochen bleiben und Ihren Alltag deutlich verändern, kann eine Depression dahinterstecken. Der kostenlose Depression-Selbsttest von Petschwork Consulting gibt Ihnen eine erste Einschätzung, ob Ihre Symptome auf eine behandlungsbedürftige depressive Episode hindeuten könnten.

Der Test basiert auf anerkannten Screening-Fragen aus der klinischen Diagnostik, dauert etwa fünf Minuten und ist anonym. Ihr Ergebnis erhalten Sie sofort. Er ersetzt keine professionelle Abklärung – aber er hilft Ihnen zu entscheiden, ob eine Fachberatung in München sinnvoll wäre.

Für wen ist dieser Selbsttest geeignet?

  • Erwachsene, die seit mehreren Wochen niedergeschlagen, antriebslos oder freudlos sind

  • Menschen, die Schwierigkeiten mit Konzentration, Schlaf oder Appetit haben

  • Personen, deren Arbeitsleistung oder soziale Beziehungen unter der Stimmung leiden

  • Betroffene, die vor einer professionellen Abklärung eine erste Orientierung suchen

*Achtung: Dieser Selbsttest gibt eine Indikation und ersetzt nicht die ausführliche professionelle Diagnostik.

Was Ihr Ergebnis bedeutet

Ihr Ergebnis gibt einen Hinweis auf die aktuelle Ausprägung Ihrer Symptomatik. Drei Dinge sollten Sie bei der Interpretation beachten:

  • Ein hoher Wert bedeutet, dass Ihre Belastung deutlich über dem üblichen Maß liegt. Bitte suchen Sie zeitnah fachliche Unterstützung – Depressionen sind gut behandelbar, aber sie verschwinden selten von selbst.

  • Ein mittlerer Wert kann auf eine leichte depressive Episode oder eine anhaltende Belastung hinweisen. Ein Gespräch mit einer Fachperson hilft, die Ursachen einzuordnen und passende Schritte zu klären.

  • Ein niedriger Wert bedeutet, dass Ihre Symptome derzeit im nicht auffälligen Bereich liegen. Wenn Sie sich trotzdem belastet fühlen, ist ein Gespräch trotzdem sinnvoll – nicht jede Belastung wird durch einen kurzen Test erfasst.

Wenn im Rahmen des Tests Fragen zu Suizidgedanken auftauchen und Sie diese bejahen: Bitte warten Sie nicht bis zum nächsten Termin. Wenden Sie sich unverzüglich an die Telefonseelsorge (0800 111 0 111) oder an die Notaufnahme einer Klinik. Diese Angebote sind kostenfrei, anonym und rund um die Uhr erreichbar.

Ihre nächsten Schritte

Wenn Ihr Ergebnis auf eine mögliche Depression hindeutet, empfehlen wir eine professionelle Abklärung. Bei Petschwork Consulting in München stehen Ihnen drei Zugänge offen:

  • Quickcheck (50 Minuten): Erste fachliche Einschätzung Ihrer Situation mit konkreten Handlungsempfehlungen.

  • Depression-Diagnostik: Vollständige psychologische Abklärung mit standardisierten Testverfahren nach ICD-10 (F32, F33) und DSM-5.

  • Berufliche Passung: Für Menschen, die nach einer depressiven Episode eine berufliche Neuorientierung erwägen und ihre Belastungsgrenzen neu justieren möchten.

Wichtiger Hinweis: Petschwork Consulting bietet psychologische Diagnostik und Beratung. Für eine akute Behandlung (Psychotherapie, ggf. medikamentöse Therapie) vermitteln wir Sie auf Wunsch an kooperierende Fachärzt*innen und Psychotherapeut*innen.

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Datenschutz

Der Selbsttest ist anonym. Wir speichern keine personenbezogenen Antworten, und für die Nutzung müssen Sie sich nicht registrieren. Es entstehen keine Kosten. Ihre Antworten dienen ausschließlich der Berechnung Ihres persönlichen Ergebnisses.

Wissenschaftliche Grundlage

Der Selbsttest orientiert sich an anerkannten Screening-Instrumenten für Depression, wie sie in der klinischen Diagnostik eingesetzt werden. Die Klassifikation folgt den Kriterien der ICD-10 (F32 depressive Episode, F33 rezidivierende depressive Störung) und des DSM-5.

Wichtiger Hinweis: Ein Screening-Test ist kein Diagnose-Werkzeug. Nur eine ausführliche Anamnese und Diagnostik durch qualifizierte Fachkräfte kann eine Depression zuverlässig feststellen und von anderen Erkrankungen (z. B. Burnout, Angststörung, körperliche Ursachen wie Schilddrüsenprobleme) abgrenzen.

Häufig gestellte Fragen zum Depression-Selbsttest

Traurigkeit und Niedergeschlagenheit gehören zum Leben und klingen normalerweise nach einiger Zeit ab. Von einer Depression sprechen Fachleute, wenn die Symptome mindestens zwei Wochen anhalten, den Alltag deutlich beeinträchtigen und mit Antriebs-, Freud- und Interessenlosigkeit einhergehen.

Depressionen sind gut behandelbar. Psychotherapie (v.a. kognitive Verhaltenstherapie), bei mittleren und schweren Formen ergänzt durch Medikamente, führt bei vielen Betroffenen zu deutlicher Besserung. Je früher die Behandlung beginnt, desto besser sind in der Regel die Aussichten.

Burnout ist ein arbeitsbezogenes Erschöpfungssyndrom, das eng mit der Berufssituation verknüpft ist. Eine Depression betrifft dagegen alle Lebensbereiche und hat oft keine klar erkennbare berufliche Ursache. Beide können sich überlappen – eine differenzialdiagnostische Abklärung ist wichtig.

Wir empfehlen ein persönliches Gespräch. Über unseren Quickcheck (50 Minuten) oder ein kostenloses Beratungsgespräch besprechen wir Ihr Ergebnis gemeinsam. Bei akuten Suizidgedanken wenden Sie sich bitte sofort an die Telefonseelsorge (0800 111 0 111) oder die Notaufnahme.

Wenn Sie an Suizid denken oder sich in einer akuten Krise befinden: Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr erreichbar – kostenfrei und anonym. 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 Im akuten Notfall wählen Sie bitte den Notruf 112 oder gehen Sie in die Notaufnahme der nächsten Klinik. Sie sind nicht allein.