ADHS Selbsttest für Erwachsene – kostenlos und anonym online

Sie fragen sich, ob Ihre Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe oder impulsiven Reaktionen mehr sein könnten als „nur Stress“? Der kostenlose ADHS-Selbsttest von Petschwork Consulting bietet Ihnen eine erste Einschätzung. Der Test basiert auf anerkannten Screening-Fragen für ADHS im Erwachsenenalter und dauert etwa fünf Minuten. Ihr Ergebnis erhalten Sie sofort, anonym und ohne Registrierung.

Wichtig zu wissen: Ein Selbsttest ersetzt keine professionelle Diagnostik. Er gibt Ihnen aber einen fundierten Anhaltspunkt, ob eine weiterführende Abklärung sinnvoll sein könnte.

Für wen ist dieser Selbsttest geeignet?

  • Erwachsene ab 18 Jahren, die vermuten, ADHS-Anzeichen bei sich wahrzunehmen

  • Menschen, die im Berufsleben wiederkehrend auf ähnliche Herausforderungen stoßen – etwa Schwierigkeiten mit Konzentration, Strukturierung oder Impulskontrolle

  • Personen, die als Kind noch nicht abgeklärt wurden, sich aber in typischen Beschreibungen wiedererkennen

  • Betroffene, die vor einer professionellen Diagnostik in München eine erste Orientierung suchen

Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche. Bei ihnen kommen andere diagnostische Kriterien und altersspezifische Fragebögen zum Einsatz.

*Achtung: Dieser Selbsttest gibt eine Indikation und ersetzt nicht die ausführliche professionelle Diagnostik.

Was Ihr Ergebnis bedeutet

Der Test liefert eine Punktzahl, die auf mögliche ADHS-Anzeichen hinweisen kann – oder darauf, dass Ihre Symptome vermutlich andere Ursachen haben. Drei Dinge sollten Sie bei der Interpretation Ihres Ergebnisses beachten:

  • Ein hoher Wert bedeutet nicht, dass Sie ADHS haben. Er bedeutet, dass eine professionelle Abklärung sinnvoll ist.

  • Ein niedriger Wert schließt ADHS nicht sicher aus. Manche Ausprägungen – insbesondere der aufmerksamkeitsbetonte Typ ohne ausgeprägte Hyperaktivität – werden von kurzen Screening-Tests weniger zuverlässig erfasst.

  • Komorbiditäten wie Depression, Angststörung oder Burnout können ADHS-Symptome überlagern oder verstärken. Deshalb ist eine differenzierte fachliche Betrachtung wichtig, wenn Ihr Ergebnis auffällig ist.

Ihre nächsten Schritte

Wenn Ihr Ergebnis auf mögliche ADHS-Anzeichen hindeutet und Sie das Thema weiter verfolgen möchten, bieten wir bei Petschwork Consulting in München drei Zugänge – Sie entscheiden, wie tief Sie einsteigen möchten:

  • Quickcheck (50 Minuten): Erste fachliche Einschätzung mit biografischer Kurzanalyse und konkreten Handlungsempfehlungen.

  • ADHS-Diagnostik: Vollständige psychologische Abklärung mit standardisierten Testverfahren nach ICD-10 und DSM-5.

  • Vermittlung eines fachärztlichen Gutachtens durch kooperierende Psychiaterinnen und Psychiater – falls Sie eine gesicherte Diagnose oder eine medikamentöse Behandlung anstreben.

Mehr zur ADHS-Diagnostik

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Datenschutz

Der Selbsttest ist anonym. Wir speichern keine personenbezogenen Antworten, und für die Nutzung müssen Sie sich nicht registrieren. Es entstehen keine Kosten. Ihre Antworten dienen ausschließlich der Berechnung Ihres persönlichen Ergebnisses.

Wissenschaftliche Grundlage

Unser Selbsttest orientiert sich an anerkannten Screening-Instrumenten für ADHS im Erwachsenenalter, wie sie in der klinischen Diagnostik und der internationalen Forschung eingesetzt werden. Die Klassifikation von ADHS folgt den Kriterien der ICD-10 (F90) und des DSM-5.

Wichtiger Hinweis: Ein Screening-Test ist kein Diagnose-Werkzeug. Er kann Hinweise geben, aber keine sichere Diagnose stellen. Nur eine ausführliche Anamnese und Diagnostik durch qualifizierte Fachkräfte kann eine ADHS zuverlässig bestätigen oder ausschließen.

Häufig gestellte Fragen zum ADHS-Selbsttest

Etwa fünf Minuten. Sie können den Test in Ruhe zwischendurch machen.

Nein. Der Selbsttest ist ein Screening-Instrument. Er gibt eine erste Orientierung, ersetzt aber keine professionelle Diagnostik durch Psycholog*innen oder Fachärzt*innen.

Ein Selbsttest umfasst wenige Fragen und liefert eine grobe Einschätzung. Eine professionelle Diagnostik dauert mehrere Stunden, umfasst eine ausführliche biografische Anamnese, standardisierte psychometrische Tests und eine differenzialdiagnostische Abklärung, um andere Ursachen auszuschließen.

Nein. Der Test ist spezifisch auf ADHS-Symptome ausgerichtet. Andere Ursachen wie Depression, Angst, Schlafstörungen oder Schilddrüsenprobleme müssen ggf. separat abgeklärt werden.

Wir empfehlen ein persönliches Gespräch – am einfachsten über unseren Quickcheck (50 Minuten) oder ein kostenloses Beratungsgespräch. Dort besprechen wir Ihr Ergebnis gemeinsam und klären die passenden nächsten Schritte.